Техника парения в бане

Техника парения в бане.

Как уверенно утверждают любители русской бани, в том, чтобы правильно попариться – нет ничего сложного, если соблюдать основные правила и рекомендации. И самое первое из них – это парное посещение бани, ведь париться одному не только неинтересно, но и не так полезно. Вдобавок к напарнику следует иметь банные веники и специальные рукавицы.

Классическая техника парения состоит из следующих этапов:

Парящийся ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища и максимально расслабившись. Парящий выполняет последовательные действия:

- прогревание тела и массаж веником;

- прогревание поясницы;

- прогревание стоп;

- прогревание коленных суставов.

На этом этапе важно учитывать температуру в парной, поскольку чем больше градусов, тем медленнее движение веников.

- постегивание.

Парящийся ложится на спину, все вышеуказанные действия повторяются в такой же последовательности.

Полностью прогретый и распаренный, парящийся вновь переворачивается на живот и помимо тех же стадий, что и не первом этапе (поглаживание и постегивание) проходит еще и похлестывание с компрессом. Особенно полезен этот этап для тех, у кого болят мышцы, суставы, а также имеется радикулит или травмы. Отлично подойдет для этого дубовый веник.

Заключительный этап – растяжка. Проводить ее желательно при помощи двух веников, повторять 4-5 раз. Этот этап необходим не при каждом посещении парилки, а лишь при двух последних. Завершающая процедура растяжки – общее поглаживание всего тела, которое проводится веником.

Однако на этом рекомендации правильного парения не заканчиваются. Запомните: подниматься с полока лучше не моментально после процедуры, а спустя хотя бы 5-10 минут, причем делать это не резко, а постепенно, поскольку велика вероятность головокружения. Если парение было проведено по всем правилам, парящийся должен ощущать прилив сил и энергии, но никак не слабость или упадок сил, сонливость. Чтобы взбодриться еще больше, можно принять контрастный душ или же нырнуть в бассейн, прорубь, снежный сугроб. Как вариант – просто растереться очень холодным полотенцем.

Массаж веником играет в процессе парения едва ли не первостепенную роль. Он усиливает кровообращение не только в коже, но достигает и более глубоких тканей, благодаря чему кровь, лимфа и межтканевая жидкость равномерно перераспределяется по всему телу. Кроме того, из какого именно сырья не был бы сделан ваш веник, в процессе парения он выделяет фитонциды, оказывающие антибактериальный эффект. А те эфирные масла, которые содержат в себе листья и ветки, при попадании на кожу улучшают обмен веществ и препятствуют ее старению.

карта сайта