О пользе завтрака и ужина

 

 Для поддержания фигуры необходимо вести правильный образ жизни, не переедать, не увлекаться потреблением калорийных и вредных продуктов, заниматься спортом. Не менее важно и выделять время для ужина и завтрака. С обедом нам как бы все понятно: в определенные часы мы съедаем куриный бульончик, супчик, зеленый борщ со щавелем или какие-либо другие первые и вторые блюда… А что касается утренней и вечерней трапезы, то тут могут возникнуть вопросы.

Некоторые люди отказываются от завтрака только потому, что по утрам им не хочется кушать, другие просто не успевают позавтракать, так как вставать приходится очень рано. От ужина отказываются многие худеющие дамы в стремлении к красоте и надежде сбросить лишний вес.

С завтрака должен начинаться день. Дело в том, что утренняя трапеза очень важна для человеческого организма, так как его следует зарядить энергией на целый день. Пусть завтрак всегда будет полезным и вкусным, ведь он, кроме основной функции, еще и улучшает настроение. Энергию нам дают сложные углеводы, которые скрываются в макаронных изделиях, овощах, а также молочных продуктах. Постарайтесь в утренние часы ограничить потребление мяса и сливочного масла. Не пейте кофе натощак, так как в его составе есть вещества, негативно отражающиеся на слизистой оболочке. Насладиться любимым напитком лучше после плотного завтрака.

 Второй завтрак можно устроить буквально через пару часов, так как к этому времени пища в организме уже усвоится. Выбирайте творог, фрукты, соки или витаминные салаты, такие, как овощной винегрет, салат из баклажанов с помидорами, салат из морковки, фруктов, овощей.

Относительно вечерней трапезы возникает много спорных вопросов. Нужно ужинать или нет? Помогает ли отказ от ужина сохранить фигуру? Некоторые диетологи имеют мнение, что отказ от вечерней трапезы вовсе не способствует снижению веса. Конечно, вы в первые дни, возможно, и начнете худеть, но вскоре лишние сантиметры вновь отложатся на вашей талии. Организм в вечерние часы особенно нуждается в питании, так как за время ночного сна ему необходимо восстановить силы, потраченные за день. Выбирайте для вечерней трапезы белковую пищу - рыбу, орешки, мясо и яичные белки. Откажитесь от острых и жареных продуктов, которые возбуждают аппетит. Много вкусных и полезных блюд для завтрака и ужина вы можете найти на кулинарном сайте «Суперлакомка».

 

карта сайта