Средство от бронхита. Комплекс "Без бронхита".

Александр. Тюмень.

К сожалению, есть немало людей, которым редкую зиму удается пережить без бронхита. Любая легкая простуда, респираторная инфекция или небольшой насморк всегда осложняются этим заболеванием.

Выполнение рекомендаций и комплекса, приведенного ниже, поможет избежать такого развития событий.

Чтобы предупредить заболевания дыхательной системы, занимайтесь плаванием, делайте самомассаж грудной клетки спереди, с боков, сзади в положении лежа, сидя, стоя, больше гуляйте на свежем воздухе. А вот одно из важнейших профилактических упражнений: прилягте на кушетку без подушки, медленно сгибайте ноги на живот - выдох и медленно разгибайте их - пауза, в покое - вдох. Повторяйте 10 - 15 раз. Закройте глаза. Минута покоя.

Если вы недавно переболели, а теперь собрались приступить к закаливанию, - помните: вначале закаляйте организм при помощи движения, затем воздуха, потом уже воды.

Упражнения в постели. Дыхание двухфазное, короткое, относительно частое, с двумя равными по времени фазами вдоха и выдоха. Эти упражнения помогают развить и укрепить верхние дыхательные пути.

Положите ладони на грудь, подышите часто и неглубоко. Так вы упражняете межреберные мышцы. Ладони следуют за движением ребер: вверх, вниз. Повторите несколько раз. Затем усложните упражнение: на выдохе нажимайте на грудь ладонями, на вдохе поднимайте ладони, как бы "приглашая" за ними грудь. Повторите упражнение, положив одну ладонь на грудную клетку сбоку, а другую - сверху. Подышите.

Контакты и обратная связь